söndag 29 juni 2008

Långpass på cykel

Nya muskler ska formas när man sitter på en cykel, och då med betoning på sitta.
I dag var det dags för att prova på långpass på två hjul. Jag bestämde mig för att åka in till Norrtälje från stugan för att köpa stift till en spikpistol. En sträcka på 18,5 K. Jag körde på, kollade klockan att pulsen låg mellen 80-85% av max. Perfekt, på vägen in kappkörde jag med en traktor, han blev lite stressad och han körde plattan i mattan i en lång uppförsbacke för att försöka skaka av mig. Och det gjorde han bara för att jag låg närmare 90% av max i puls och hade bestämt att jag skulle utföra ett koncentrerat pass. I Norrtälje gjorde jag ett snabbt ärende och köpte lite energidryck. På vägen tillbaka såg jag svarta moln och åska, svände in och tog en platspåse och säkrade mobilen. Det var tur för 5 minuter senare så vräkte det ner. Ett skönt sommarregn, jag höll mig koncentrerad att hålla pulsen inom mitt intervall.
Efter en timme och fyrtitreminuter cykling var jag tillbaka, totalt 37K, jag körde nästan marathondistansen och kände respekt. Snittpuls 149. Max 170. 1268 cal. Jag är nöjd. Och foten sa inte ifrån.
Om man sammanfattarveckan har jag fått fyra timmars träning, inte löpning men bättre än ingenting.
/fredde

lördag 28 juni 2008

Alright!

Eller alrajt som min son Sixten säger. Hur coolt som helst (helt objektivt). I fredags körde jag mitt första riktiga pass på träningscykel, och det funkade mycket bra, jag blev lite lycklig faktiskt.
Jag inser att utveckingen har gått lika snabbt för träningscyklar som för internet de senaste tio åren.
Jag blev väldigt imponerad av att träningscykeln kunde känna av mitt pulsbälte, och jag kunde ställa in ett "Cardio"-program. 80% av min maxpuls. Testade direkt, och min erfarenhet av teknik är att det väldigt sällan funkar som man hade tänkt sig. Men direkt så dök min puls upp på cykelns display, alrajt!
Då var det bara att trampa på, tänkte köra ett fyrtiominuterspass, men efter uppfylld tid tyckte jag att det gick att förlänga. Det blev totalt 70 minuter, 60 min "Cardio" och 10 minuter "Hills". Det var ett grymt bra pass, inte för hårt men inte för softish. Alrajt!
I morse så tag jag med Sixen (2 år) på min riktiga cykel, jag hade lovat att vi skulle leta upp en häst och ge den morötter. Vi hittade några får, kossor och tillslut hittade vi en häst som hade ett föl. Succé, hästen fick morötter och var mycket nöjd. Jag är mer än nöjd, jag fick ett medelpass på cykel i 50 minuter.
I morgon får det bli ett långpass med cykel, jag ska försöka fatta hur min pulsklocka fungerar för att man ska hålla pulsen inom ett visst intervall.

Jag går runt och haltar som en pensionär, men när jag sitter och trampar flyger jag fram och har inga känningar i foten. yea! Förhoppningar förhoppningar...

torsdag 26 juni 2008

Styrketräning, valium för en stressad kropp

Jag blir otroligt avundsjuk när jag läser om min polare som flyger fram bland norrlandsmyggen. I går var jag på gymmet för första gången på länge, testade lite cykling, foten kändes helt ok. Tyckte bara att det var svårt att komma upp i puls ända till jag hittade till bergprogrammet och fattade hur man ökade på motståndet. Shit, då fick jag en massa mjölksyra, och dessutom massor med välbehövlig pulsträning. Det var fantastiskt skönt att få ett pulspass trots min onda fot. Vågade dock inte köra allt för hårt, vill ju inte åka på fler bakslag. Avslutade passet med styrka, körde framsida och baksida ben, lite armar och bröst.
Mår toppen idag och tänker köra ett likadant pass i morgon.
Inte för att jag tror att någon är intresserad men min fot är lite bättre, jag behandlar den med votalren, treo, grönt the, c-vitamin och resorb. Men med att foten är bättre betyder bara att jag haltar lite mindre än vad jag gjort tidigare. Jag är tvungen att ta bilen överallt, när jag tar Sixten till dagis, när jag åker till jobbet, när jag har lunch. Jag brukar försöka att lägga in lite vardagsmotion, speciellt nu när jag ska tappa vikten till 83 (tre kilo kvar), men det blir svårt just nu. Den här veckan väljer jag hissen.

måndag 23 juni 2008

Spinning inställt i dag

I natt har jag knappt sovit, ont i huvudet, knaprade två alvedon, törstig, pissnödig, men framför allt ont i foten. Och i dag är det värre, jag fattar inte hur det kan komma sig. Jag måste ta mig till en expert och se vad han eller hon kan göra, går det att rädda foten. Går omkring och haltar som en anka. Måste kolla upp någon slags vattenträning i dag så jag kanske kan göra ett pass i morgon i alla fall.
Jag har hamnat i en snabb nedåtgående spiral tillbaks till eländet jag lämnat, maten träningen och vikten! Allt går åt fel håll och jag vet inte var jag ska börja för att ta tag i detta.
Är för trött att fatta något alls, sov bara 4 timmar i natt.
Hjälp!

söndag 22 juni 2008

Nej nej nej nej nej...

Shit, min fot har inte blivit ett dugg bättre sen i måndags. Jag har varit tvungen att vila hela veckan för att jag skulle vara pigg och fräsch till långpasset i helgen. Du har redan gissat rätt, jag har inte snörat på mig skorna. Jag har haltat omkring med min onda högerfot i stället.
Nu ska jag i desperation försöka att lägga upp en alternativ plan för träning denna vecka tills min fot är bra igen.
Jag är helt övertygad över att jag tog i för hårt i backpasset i tisdags, och det är en stor prestigeförlust för mig eftersom jag har som mål att ha en skadefri uppladdning. Men om jag kan vara igång i morgon med alterbativ träning så har jag bara missat två pass vilket i sig inte är så farligt antar jag.
Jag vet att man inte kan ta igen träning, men jag kommer att försöka träna mjukare och oftare för att bibehålla konditionen i alla fall.

/fredde

torsdag 19 juni 2008

Skadad

Jag tar det säkra före det osäkra och ställer in min löpning i dag. Jag har fortfarande ont i min högerfot och jag tror inte att det blir bättre av att springa idag. hade jag haft tid och fixa så kanske jag kunde ha dragit iväg på ett spinningpass. Men jag vill inte riskera mitt långpass i helgen så jag tar det soft i dag. det får bli en promenad i stället.
/f

onsdag 18 juni 2008

Djur?


Jag hoppas inte att det är en silverfisk.

På tåget


Äntligen på väg hem i från Göteborg. Jag hoppas för mitt liv att Sj inte fukkar upp. Tåget ska vara i Stockholm 20.50. Så jag bör bara missa typ 15 minuter av Sverige-Ryssland.

Ny adress för min löparblogg

Eftersom jag här börjat att rensa ut lite här och var i mitt liv så gör jag det även på bloggsidan. Jag har haft två bloggar men mest skrivit i min träningsblogg. Så jag har bestämt mig för att flytta över träningsbloggen hit och fimpa den på blogs.se. Känns bra. Jag behåller dock namnet tvlivet, vilket klanske inte är helt logiskt, men så blir det. Eftersom jag har min mobilkamera länkad till denna blog så kanske det dyker upp lite bilder framöver...

I dag så har jag varit i Götebog och fimat, en ganska bra styrketräning för mig. Har burit fem tunga väskor runt i götet och filmat. Sitter nu och fluktar på mitt pass som jag ska göra i morgon. Fartlek i 25 minuter. Fy fasen vad jag tycker att det är töntigt ord, fartlek, smaka på det. Töntigt. Leka med farten, jo jag fattar, det ska vara kul. Men det låter som hämtat från femtiotalet.
Jag ska komma på ett bättre ord! Gör du?
/fredde