onsdag 29 april 2009

Ett bra långpass

Sommar?

I går hade min fru läst mitt förra blogginlägg och tyckte att jag behövde en knuff i rätt riktning:

- Om du inte springer i dag så ska jag peta ut dig ut lägenheten!

Och hon är gravid och ska föda om bara ett par veckor. Snacka om bra support hemma.

I går var det helt fantastiskt löparväder, sol och många plusgrader. Shorts och tröja. Hade ingen riktig plan på hur jag skulle genomföra mitt pass, bara att jag skulle köra lite kort backe som det stod på schemat.

Otroligt vad lite vila gör för löpningen, jag öppnade lite soft, tyckte jag men klockan stannade på 5,20 första kilometern. Ops, bra tid, det är ju mitt medelhårda tempo. När jag kom ner till Karlbergskanalen och vek in i skogen kände jag att benen fick jobba på bra i terrängen och att dom gillade det, det gjorde jag också. Andra kilometern stannade klockan på 5,04. Lite högt tempo för att vara en uppjogg till backlöpningen, men eftersom det kändes så bra körde jag på.

Backlöpningen var kul! Va? Ja, men nu har jag nog kommit en bit på vägen, det kändes bra att ta ut min max och spurta uppför en backe. 8 gånger! Hade jag sett mig själv för 10 år sen hade jag bara skakat på huvudet och garvat. Efter backen körde jag lite styrka och koordination på militärens övningsbana, ganska kul att hoppa runt på plintar och dylikt.

Jag var helt klart nöjd när jag stod i duschen och kollade statistiken på klockan.

 

tisdag 28 april 2009

Inspiration

Det har varit ganska tungt den sista perioden med några bakslag. Inte inom löpningen, och inte att det gör något att man får punktering på bilen. Men att jag glömde bort att jag har sommardäcken i stugan och körde 8 mil till Stockholm för att inse att jag inte har några däck där. Nu måste jag åka tillbaka till Norrtälje med reservdäcket och det betyder 80km/tim. Ganska segt. Är huvudet dumt så får kroppen lida.

 

I helgen gjorde jag något jag aldrig gjort förut, jag ställde in löpningen. Jag var absolut inte tvungen att göra det, det var bara det att jag prioriterade att renovera istället. Man kan väl se det som någon slags lågintensiv träning om man vill vara positiv men ärligt talat så har jag nog fått ett litet motivationsproblem. Jag kände mig inte sugen, och det har hänt förut men då har jag ändå gett mig ut och efter några K så är man helt plötsligt motiverad.

 

Jag ser det helt enkelt som missad träning, som jag inte ska ta igen på något annat sätt. I och med att jag varken har varit sjuk eller skadad har jag missat minimalt antal pass. Träningsprogrammet fortsätter i kväll och jag kommer att stå ombytt och klar för att springa.

 

Jag har anmält mig till Kungsholmen runt, halvaradistansen, lördag den 9 maj. Det känns lite pirrigt, men lite tråkigt att jag inte känner någon som också ska springa, det är ju så kul att ladda upp tillsammans och snacka lite skit innan och efter. Men tillskillnad från förra halvmaran som jag sprang, St: Eriksloppet, i höstas så känner jag mig i mycket bättre form. Och framförallt att jag har fler mil i benen.

Siktar på att springa på 1.45 men kommer att vara nöjd om jag kommer under 1.50.

torsdag 23 april 2009

Påskkärring med fel på sin GPS?


Kul att folk har tid för att roa andra. Det här dök upp efter 22K. Jag skrattade högt.

Långpass


Helgens långpass var på rekordlånga 28K. Det blåste mycket och jag åt bara 2 hårdbrödmackor med smör innan jag gav mig av. Vatten i min ryggsäck. Sista milen var det tungt motvind och mina bilringar som bränsle.

torsdag 16 april 2009

Arbetar sent


Har ätit torkade aprikoser sen 15. Inser att jag måste ha något i magen innan mitt löppass i kväll.

Samtal på salladsbaren


Vi tar mat. Sa min kollega. Det betyder att vi beställer lammbiffar och klyftpotatis.

onsdag 15 april 2009

Utmana ödet

Man får tydligen inte säga: Jag är i toppenform, jag känner mig stark osv. För då kan det komma en lite olycka och man blir skadad, har jag hört. Men jag tror inte på det. Jag säger det igen: Träningen går toppen och jag håller på att nå ett av mina delmål, att inte bli skadad under min marathonträning. Jag har i och för sig dragit ner på några pass, men eftersom jag är ganska dåligt grundtränad så är det viktigt för mig att få kontinuitet i min träning. Och om jag inte får alla kilometrar i benen så tror jag att det är mindre viktigt. Dessutom så kan man ta i lite hårdare på passen om jag bara tränar tre gånger i veckan.

 

Vågen har lagt av, så jag vet inte hur det går med min viktminskning. Men om jag ser mig i spegeln så ser det inte ut som om jag har tappat något.

Min franska PT gav mig några råd: Han tycker att det är för mycket socker i mitt mellanmål, äpple eller banan, jag ska äta torkade äpplen. (kostade 41,50 på hälsobutiken, det kostar att ligga på topp). Sen ska jag inte äta kolhydrater på kvällen.

 

Jag ska prova denna diet i veckan, men sen tror jag att jag kommer att äta som vanligt fram till loppet.

torsdag 9 april 2009

Toppform

Jag vill bara lovorda löpningen ett slag. Efter att ha haft en vilovecka så känner jag mig i otroligt bra form. När man går till jobbet känns steget lätt och enkelt. Och ständigt går man med en längtan att få ge sig ut och springa. Vill knappast veta hur jag skulle ha mått om jag inte hade hittat till löpningen.

Dagsvikten ligger på 82kg. Jag har bara lyckats kapa ett kilo på ca 3 veckor: Och jag vet vad problemet är; jag äter en lätt middag med lågt GI. Efter 3 timmar är jag jättehungrig och har då inget bra litet mål att stoppa i mig. Så, då rullar det in godis, mackor och glass. Supergott! Men inte så bra kanske.

När jag var i Paris och sprang fick jag göra det tillsammande med en personlig tränare som min syrra hade fixat (tack syrran). Han tyckte att om jag skulle bli bra på marathon så borde jag sikta på 75 kg. (Och jag som tyckte att sub 80 var ett svårt mål) När det gäller vikten så får vi se, jag känner mig mycket nöjd med hur jag ser ut. Det är endast av tidmässiga skäl som jag nu vill minska i vikt.

söndag 5 april 2009

Långpass i Paris.


I dag är det marathon i paris. Jag är här och insuper stämningen löpandes längs gatorna.

lördag 4 april 2009

Café Cost


I morgon är det Paris marathon. Ska lägga mitt långpass längs banan.