Spring!

Nu är första programmet i luften. http://www.svd.se/sport/spring/
Just nu kan mitt jobbliv inte vara bättre att göra tv av löpning är en fröjd. Att umgås. Ha möten springandes. Jodå, det är kul på jobbet.
Kom gärna med feedback om ni tittat på programmet.

Löken var nära att få övertaget

För er som inte gjort lumpen kanske inte vet vad en lök är, en snubbe som hellre sitter och dricker kaffe, äter limpmackor med korv, i en uppvärmd bandvagn än att ligga ute i busken med vita blixten (träskidor) på fötterna.

I dag så fick jag ett ryck och gjorde premiär i att springa till jobbet från huset och hem igen. Det är ca 8 kilometer, en perfekt längd för mig, tar ca 40 min. Trots att jag ligger efter med träningen på alla sätt så var det nära att jag hoppade på en tunnelbana efter 2 K på hemvägen. Hur kan det vara så? Jag älskar verkligen att springa men tryckte på i en uppförsbacke och drog på mig lite syra, direkt så vaknade löken i mig och sa att jag hade nog väldigt ont i foten som jag trampade snett med på vägen in. Det vad nog bäst att hoppa av detta pass - för säkerhetsskull, så du inte skadar dig. Men efter en lätt temposänkning och att pannbenet fått säga sitt så var jag i alla fall på väg förbi Kristinebergs T-bana och över bron mot Alvik, där framme hade pannbenet tagit över helt och jag kände att löpsteget och andningen fungerade bra så jag provade att trycka på lite igen. 6e kilometern gick på 3'45(!) Bra pass både fysiskt och framför allt mentalt.

Supertusingar

Hela Krippans IP var proppad med snö så lite lätt besviken så höll jag på att ställa in dagens intervaller när jag kom på att jag kan ju faktiskt göra dom runt Kungsholmen, så istället för länder, stege 100-200-300-400m blev det 24 -48-72-96 sek. Tre tusingar blev det och kändes lagom för att vara första intervallpasset på länge.

Skorna då? Fantastiska! Lätta och sitter som en smäck.

Ni vet känslan

Superlätta racingskor. Adidas adios. Utprovade på Löplabbets racingbutik på Kungsgatan. Nu står dom och väntar på att bli rastade på Krippans Ip.
Supertusingar står på schemat.

Knäckt på långpasset

Hjärnan och kroppen är två helt olika saker. I går ville hjärnan mer än var kroppen pallade.

Var extremt taggad för ett långpass (som jag inte gjort sen julas, om man räknar 17K som långpass) 30K med fartökning 5 K.

Inte så mycket att säga om passet, det var väldigt fint väder och trevligt att springa den första 21K. Sen blev det mörkt och kallt. Efter 23K gjorde jag en fartökning. Sju minuter senare stod jag med kramp i båda låren. Var tvungen att vända till Alvik och ta t-banan hem. Gick och la mig, mådde illa, åt en avocado och somnade.

Nytt PB!

Milen på 46:57! Det är 1:21 bättre än mitt gamla pb som jag gjorde på tävling. Dagens resultat var på en egen snabbdistans alena. Hur kunde detta hända? Inte vet jag, jag har ju legat väldigt lågt med träning och har på sin höjd varit ett långpass i snigelfart.

Denna vecka är jag i Portugal och jobbar. Kombinerar detta med löpning, helt perfekt. Förutom att jag varit förkyld. Men lyckades hänga på milen på 49 min för två dagar sen och blev lite nyfiken på vad tiden blev om jag tryckte på lite. Min kondition är usel så att jag fixade ett PB kan jag endast se som att min nya löpteknik är effektivare än tidigare. Och jag låg inte på max heller.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Utmaning: Hur mycket Prefontaine är du?

Jag hade lite att göra en dag, då blev det så här.
Lägg upp din bild på hur lik du är Prefontaine eller någon annan skön löpare. Länka i kommentaren.