En skön onsdag

11.56 drog jag iväg på ett soligt backpass.






Efter en bra jobbdag firade jag OS guld med att rensa i garderoben


Med kudde…


Utan kudde…

Längtar tills jag får sätta på mig min nyinköpta vårjacka, som passar.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Bra vecka!

Äntligen har jag lyckats få upp lite volym i träning en och det blev 45K fördelat på tre pass. Bästa passet var i torsdags med löpskolning, backträning samt 13K distans. Då känner man sig nöjd när man knyter av sig skorna.
Jag hade tänkt att spring i lördags men ställde in passet på grund av vädret, snöstorm är inte min favorit. Istället frågade jag min son om han inte ville rida på axlarna, jättekul tyckte han. Så, då kunde jag gå i trapphuset och få ett enklare pass trots vädret.

Nästa vecka blir det löpskolning, backe och fartlek.

Skitpass

I veckan har jag försökt att bygga upp lite styrka och speed. Inga stora mängder med träningstid men jag har en plan. I går hade jag laddat för att köra ett tempopass, 2 K uppvärmning, 8 K tröskel (5.00-tempo för mig) och 1 K nerjogg. Ett seriöst kvalitetspass.
I realiteten så blev det ett sunkigt fartlekspass, efter uppvärmningen så pallade jag kanske 1 kilometer i 5,20-tempo sen gick luften ur och jag var tvungen att jogga, va? Vad hände? Jag hämtade andan och tänkte att det här går inte nu är det bara att köra, upp i tempo. Att klaga på föret tycker jag är nybörjarmässigt, men det var inte kul att sladdra omkring i modden och inte kunna få ett ordenligt frånskjut. Jag klagar faktiskt, det var inte roligt, jobbigt, långsamt och antagligen hade jag för hög puls. Katatrof. Efter 4 K kapitulerade jag och vände om, joggade och surade för att jag inte orkade pressa på. Några fartökningar på hemvägen dövade samvetet en aning.

Vad berodde detta på? Dåligt form? Eller att jag endast hade stoppat i mig två rostade mackor till frukost och 2 varmkorvar till lunch?

Seriös träning

Om jag nu bara fortsätter i samma andra så börjar det likna seriös löparträning. I helgen så vad jag ute och rastade Marathonfarsan 24K runt Stockholm.

Vätske och enegipåfyllning efter 16K. (Jag åt valnötter och torkade aprikoser, Marathonfarsan gick på ett sötare alternativ med Snickers)

I går var jag ute och körde backträning för första gången sen jag var nere i Cannes. Det finns något galet/seriöst över känslan med backträning. Gärnet uppför, pusta ut, jogga ner. En tant med hund som vankade förbi i Hagaparken tittade på mig med stora ögon. Jag körde en repetition till. På vägen hem under nerjoggen kände jag att jag hade energi kvar som jag blåste ur med en ruch uppför en lång seg backe. Super nice!

Visade leg på systemet - Igen!

Jag vet faktiskt inte vad jag ska tro. Jag är 38 bast och har fått visa leg två gånger de senaste tre månaderna. Vad beror det på? Kanske kassörskan vill flirta med mig? (det har varit tjejer båda gångerna) Eller är det så att dom har varit liiiiiiiite osäker. Hmmm. Jag vet inte riktigt vad jag ska säga, men en sak vet jag att jag blev riktig glad av frågan.

I kväll blir det middag och i morgon långpass med Marathonfarsan.